トレーニングの効果について

トレーニング 筋トレ パーソナル トレーニング

トレーニングの効果について

こんにちは!福岡のパーソナルトレーナー 柴山です!

今回は

“トレーニングをするとどういった効果が期待できるか”

について書いていきます。

スポーツ面

スポーツ面で考えると

1.筋力やパワー、骨、結合組織の強化

2.筋肥大による除脂肪体重の増加

3.柔軟性の改善

4.バランスの向上

5.外傷や障害の予防と回復速度の向上

6.RFD(筋力の立ち上がり時間)の向上

簡単に挙げるとこのような感じですね!



健康面

健康面で考えると

1.除脂肪体重の増加に伴う基礎代謝の増大による肥満防止効果

2.筋力向上と筋バランスの改善による腰痛予防と治療効果

3.生活習慣病の予防効果と治療効果

4.寝たきりにならないための筋力維持効果

5.転倒防止のためのバランスや筋力、パワー、RFDの向上

6.転倒後や術後の日常生活への早期復帰

7.労働作業の効率化による疲労の軽減

以上のようなことが挙げられます。

精神面・メンタルヘルス

これとは別にストレス解消や精神的な安定をもたらす効果等もあります。

トレーニングをすると幸せホルモンと呼ばれる”セロトニン”や、快楽・やる気のホルモンである”ドーパミン”の分泌を促します。”セロトニン”は睡眠の質を高める”メラトニン”という物質を作る材料にもなります。

その他にも多くの効果がありますが、今回はこの程度にしておきます!

ご覧いただきありがとうございました!



5toolgymは福岡市中央区薬院駅近郊のBMSボディメイクスタジオにてパーソナルトレーニングを提供しております。ダイエット、筋力アップ、身体引き締め、姿勢改善、パフォーマンスアップ、栄養指導などまずはご相談ください。

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