トレーニング
山本義徳さんのオンラインサロンに入会してみました！
5toolgym
栄養 玄米のメリット・デメリット
玄米のメリット・デメリット
こんにちは！
パーソナルトレーナーの柴山です！
今回は玄米について書いていきます。
そもそも玄米に関してはご存知ですか？
玄米とは、生物学的視点からは稲の果実である...
ダイエット グルタミンについて
福岡の出張パーソナルトレーニング5toolgymトレーナーの柴山です！
今回はグルタミンについて書いていきます。
グルタミンとは？
まず、グルタミンって聞いたことありますか？グルタミンはアミノ酸の１つで...
ダイエット 炭水化物について～糖質・ダイエット～
炭水化物について～糖質・ダイエット～
こんにちは！
福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
今回は炭水化物～糖質・ダイエット～について書いていきます。
以前の記事で栄養素の働きについて書いています。栄養素に関...
栄養 コラーゲンについて
コラーゲンについて
こんにちは！
福岡の出張パーソナルトレーナー柴山です。
今回はコラーゲンについて書いていきます。
コラーゲンは、多細胞動物の細胞外基質（細胞外マトリクス）の主成分で、繊維状あるいは膜状の...
栄養 ガムを噛むことのメリット・デメリット
こんにちは！福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
今回はガムを噛むことのメリット・デメリットに関して書いていきます。
ガム食べたことあるよね？
ガムを食べたことがない人はほとんどいないと思います。口がさみしい時に...
栄養 プロテインを飲むと太るのか
プロテインを飲むと太るのか
こんにちは！パーソナルトレーナーの柴山です！
今回は"プロテインを飲むと太るのか"ということについて書いていきます！
まず、プロテインとは何かということから説明するとProteinはた...
トレーニング 体幹について
体幹とは｜福岡の出張パーソナルトレーニング5toolgymが体幹についての記事を書いています。体幹という言葉はよく耳にしますが、そもそも体幹が何を意味するのかいまいちわかっていないことが多いので、改めて体幹に関しての記事を投稿しています。
ダイエット 基礎代謝について～基礎代謝を上げるには～
基礎代謝について～基礎代謝を上げるには～
こんにちは！
福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
今回は基礎代謝について書いていきます！
基礎代謝とは？
巷でよく”代謝”という言葉を耳...
トレーニング ダイエットの目標摂取カロリーの設定方法
ダイエットの目標摂取カロリーの設定方法
こんにちは！パーソナルトレーナーの柴山です！今回はダイエットの目標摂取カロリーの設定方法について書いていきます！
"痩せたい！" "ダイエットしたい！"という悩みがとても多くの方...
トレーニング 筋肉別大きさランキング
筋肉別大きさランキング
こんにちは！
福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
トレーニングをやっている方は必ず耳にしたことがあると思う言葉に
”大筋群”
という言葉があります。
しかし、”大筋群”...
メンタルトレーニング 印象を良くするためには？～左右する要素～
印象を良くするためには？～左右する要素～
こんにちは！
福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
まーた自粛期間が伸びましたね・・・
残念ですが、あと約１か月どうにか粘りましょう！！
...
ダイエット トランス脂肪酸について
トランス脂肪酸について
こんにちは！福岡のパーソナルトレーナー柴山です。今回はトランス脂肪酸について書いていきます。
トランス脂肪酸
植物性の油は健康的であるというイメージがなんとなく強いですが、実は多くの方がそ...
トレーニング 山本義徳さんのオンラインサロンに入会してみました！
山本義徳さんのオンラインサロンに入会してみました！
こんにちは！
もう2月になりましたねー！！
今月からガツガツフリーで働きますのでよろしくお願いします！！
さて、数日前にTwitterにて2月1日からあの...
栄養 生理周期と女性特有のホルモン
生理周期と女性特有のホルモン
こんにちは！福岡のパーソナルトレーナ柴山です！
今回は”月経周期と女性特有のホルモン”について書いていきます。
また、この記...
解剖学 筋膜ローラーで筋膜リリースしてるけど筋膜ってそもそも何？
筋膜ローラーで筋膜リリースしてるけど筋膜ってそもそも何？
こんにちは！福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
今回は時々耳にする”筋膜”について書いていきます！
そもそも筋膜とは？
筋肉は、筋線維と筋膜(Fa...
ダイエット 栄養素の働き・役割について
栄養素の働き・役割について
こんにちは！
福岡のパーソナルトレーナーの柴山です！
今回は”栄養素の働き・役割”について書いていきます。
まず栄養素は三大栄養素、五大栄養素、七大栄養素に分類されるのはご存じで...
メンタルトレーニング 第一印象は何秒で決まるか
第一印象は何秒で決まるか
こんにちは！福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
今回は”第一印象は何秒で決まるか”ということについて書いていきます。
私、柴山はよく見た目が怖い、目つきが悪い、真剣...
5tool gym クレジットカード・paypay導入しました！
こんにちは！
福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
この度なんと・・・
クレジットカード決済&paypayでの支払いに対応いたしました！
私自身、キャッシュレス推進派でして、私生活では極力キ...
ボディケア 筋膜が硬くなる原因とは？
こんにちは！福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
今回は”筋膜が硬くなる原因”について書いていきます。
以前の投稿では”筋膜性疼痛の対処法について”も書いていますので、気になる方はそちらもご覧ください。
...
5tool gym 完成しました！
ついにHPが開設できました！！！
嬉しく小踊りしております（笑）
改めて5toolgym及び柴山をよろしくお願い致します！
栄養 ダイエット中の食事について
ダイエット中の食事について
今日はダイエットの食事について書いていこうと思います。
ダイエットで大事なことは
・適度な運動
・適度な休息、睡眠
そして
・適度な食事
ですよね！今回はこの"...
トレーニング Purple Wraath(パープルラース)について
ワークアウトドリンクの中でも比較的人気なEAAからパープルラースに関しての記事を書きました。
5tool gym ９月になりました！
９月になりましたね！
1日1日がとても早く感じてあっという間に2021年が終わってそうで怖いです・・・
さて、今現在緊急事態宣言中なのですが、ありがたいことに既存の会員様は変わらずにご利用いただき、それとは別に毎月新規のお客様...
ダイエット 有酸素運動やランニングでダイエットできる？
有酸素運動やランニングでダイエットできる？
こんにちは！
福岡のパーソナルトレーナー柴山です！
ダイエットと言えばランニングをイメージされる方が多いと思いますが、今回は実際有酸素運動やランニングってダイエットする...
ライフスタイル 身体のむくみを栄養学からのアプローチで解消する
こんにちは！
福岡の出張トレーニンジム５toolgymトレーナーの柴山です！
今回は”身体のむくみを栄養学からのアプローチで解消する”ということで記事を書いていきます。
むくみは特に女性は悩まれている方も多いと思...
栄養 サプリメントについて
サプリメントについて｜5toolgym
サプリメントに関して改めて記述しています。サプリメントの定義や重要性、種類について書いておりますので、是非ご覧ください。
薬院 春日原 福岡 出張 機能改善 パーソナルトレーニング 健康 筋肉 栄養
栄養 シネフリンについて
こんにちは！
福岡の出張パーソナルジムトレーナーの柴山です！
いやー随分と寒い季節がやってきましたねー！！
私の冬の楽しみといえばコタツなのですが
今日はコタツのお供ともいえるミカンに含まれる
シネフ...
トレーニング トレーニングの効果について
トレーニングの効果について
こんにちは！福岡のパーソナルトレーナー 柴山です！
今回は
"トレーニングをするとどういった効果が期待できるか"
について書いていきます。
スポーツ面
スポーツ面で考...
トレーニング ウエストを細くする方法・筋トレ
ウエストを細くする方法・筋トレ
こんにちは！パーソナルトレーナーの柴山です！今回はウエストを細くする方法について書いていきます。
まず、ウエストを細くするためには胴回りのサイズを落とすことが大事です！
簡単に言う...
トレーニング ベンチプレス〜初心者向け〜
ベンチプレス〜初心者向け〜
こんにちは！
パーソナルトレーナーの柴山です。
今回は"ベンチプレスのやり方"について書いていきます！
まずベンチプレスはご存知ですか？
ウェイトトレーニングといえばベンチ...